Что лучше: беговая дорожка или велотренажер


Домашние спортзалы сейчас очень популярны у любителей физкультуры. Они позволяют получать достаточную нагрузку не выходя из дома. Это особенно удобно для тех, кто не имеет возможности тратить время на поездку до фитнес-клуба и обратно.

Для тех, кто только начинает оборудовать свой спортзал актуален вопрос выбора тренажёров. Самыми популярными являются беговые дорожки и велотренажеры, поэтому выбор чаще всего стоит между ними.

Кому подходят беговые дорожки и велотренажеры

16

Прежде чем покупать тренажёр нужно определиться с целями будущих занятий, так как оба механизма имеют разную направленность нагрузки.

Беговая дорожка подойдёт для равномерного похудения, так как во время бега задействуют почти все мышцы тела. Для людей, имеющих ограничения по нагрузкам на сердце, можно выбрать режим ходьбы в заданном темпе и получать свою норму активности в щадящем режиме. А также беговую дорожку можно порекомендовать тем, кто любит лениться. Выставив режим работы с данной скоростью определённое время, нужно будет выполнить его до конца без снижения эффективности работы.

Беговая дорожка не подходит людям, имеющим заболевания позвоночника и дыхательных путей.

Велотренажер подойдёт людям с проблемами кровообращения в нижних конечностях. В отличие от бега, во время которого стопа резко опускается на дорожку, работа на педалях оказывает менее травмирующее действие и нагрузка распределяется плавно.

Нагрузка на сердце во время занятия на велотренажере значительно ниже, чем на беговой дорожке, поэтому такой тип работы уместен для людей с заболеваниями сердца. Отказаться от такой покупки стоит, если имеются тромбофлебит, сердечная астма или острая сердечная недостаточность. Перед покупкой тренажёра лучше посоветоваться с лечащим врачом и узнать допустимую мощность и продолжительность работы на нём.



Безопасность занятий на велотренажере и беговой дорожке

17

Движущаяся лента беговой дорожки первое время пугает многих занимающихся, они бояться даже встать на неё. Если через некоторое время страх неправильно встать на ленту или потерять равновесие не проходит, то лучше отказаться от занятий на таком тренажёре и бегать по стадиону или пересечённой местности.

Велотренажер более безопасен. Спустя некоторое время после начала занятий, занимающиеся уже могут крутить педали не опираясь на руль руками. Поэтому велотренажер более безопасен, чем беговая дорожка.

Комфорт занятий и компактность оборудования

18

Велотренажер работает почти бесшумно, в то время как лента беговой дорожки издаёт постоянные звуки при движении. Для небольшой квартиры, в которой нет отдельной комнаты с тренажёрами, лучше приобрести велотренажер. Он компактен и поместиться даже на балконе, в этом случае занятия будут проходить на свежем воздухе.

Цены на велотренажеры и беговые дорожки

Цены на велотренажеры и беговые дорожки

Цены на электрические беговые дорожки начинаются от 25000 руб, велотренажеры 9000-12000 руб

По одному только размеру беговой дорожки можно предположить, что она стоит дороже велотренажера. Так оно и есть. Цены на электрические беговые дорожки начинаются от 25000 руб. Простой велотренажер можно купить за 9000-12000 руб.

Таким образом, при выборе тренажёра нужно в первую очередь ориентироваться на получаемую за счёт него нагрузку, так как именно это определяет эффективность занятий. Для общей физической подготовки отлично подойдёт беговая дорожка. Тренировку нижней части тела обеспечит велотренажер.

Основным требованием к любому тренажёру является его надёжность и возможность регулирования нагрузки.

Вывод:
Вывод:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё почитать

20

полезных статей из категории «Спорт и ЗОЖ»